La memòria es la capacitar mental que ens possibilita registrar, convervar i evocar les experiències, idees, imatges, fets, sentiments....
Es molt important que la exercitem i cuidem.
6 trucs per millorar la memòria
1. Aprèn
A part de l'exercici que fas aprenent matèries quan estàs a classe. Per estimular el teu cervell el millor es entrenar-se memoritzant coses tots els dies: els números de telèfon que més utilitzes, lletres de cançons, contrasenyes...
2. Dorm
S'ha dit milions de vegades: el dormir és essencial per la concentració i la memorització. Mentre dorms el teu cervell s'encarrega de classificar tota la informació recollida durant el dia.
3. Juga
L' Scrabble els escacs, les dames o els jocs d'estratègia són algunes de les activitats de reflexió que poden ajudar-te a mantenir en forma la teva memòria i el teu cervell. De tant en tant podries fer una partideta al Memory o al Trivial!
4. Cuida't
Vigila amb la salut. Vés en compte amb l'estrès, l'esgotament i els petits disgustos, que perjudiquen moltíssim a la concentració i l'aprenentatge. Intenta sempre que puguis, estar feliç, content i relaxat.
5. Vigila
No prenguis segons quines substàncies. Evita o limita el consum d'alcohol i tabac (que altera L'activitat d'alguns receptors cerebrals), i els productes excitants com el te i el cafè que perjudiquen la concentració.
6. Organitza't
Organitza les teves idees i ordena les teves prioritats. I, sobretot, recorda apuntar-les! Els teus millors aliats poden ser els avisos al mòbil, l'agenda, el bloc de notes o fins i tot els post-it al mirall o a la nevera.
7. Estigues de bon humor!
El bon humor millora l'habilitat de resoldre problemes i augmenta la creativitat. Si tu fas les coses amb ganes i amb positivitat, segurement els resultats seran més bons. Tot i així, s'ha vist que l'eufòria pot fer-te oblidar coses i reduir la capacitat de memòria de treball que necessites per retenir informació, processar-la i utilitzar-la més tard.
Amb això no et volem dir que perdis la teva alegria! Simplement, que quan estiguis treballant o estudiant et focalitzis amb el que estàs fent i deixis l'eufòria aparcada una estona. Del contrari, és probable que oblidis ràpidament el que estiguis aprenent!
Vols provar? Clica en els següents enllaços i exercita la teva memòria!
xarxa omnia
juegos de memoria de La Caixa
Simon dice: memoria auditiva
memoria visual
memoria visual 2
juegos interactivos Madrid Salut
activa la mente
Exercicis d'entrenament de la memòria Dip. Barcelona
joc memoria associativa